술 빨리깨는 법 너무 당연하지만 반드시 해야하는 행동들
1. 충분한 물 섭취하기
먼저 알코올 섭취로 인해 탈수 증상을 해결해야 숙취를 해소할 수 있습니다. 가장 좋은 것은 역시 일어나자마자 최대한 물을 많이 마시는 것입니다.
TIP.자기 전 물을 500ML 정도만 마셔두면 다음날 아침 일어났을때 탈수 증세가 덜할 것입니다. 그리고 침대맡에 물컵을 놓아두면 다음날 일어나자 마자 바로 수분을 보충할 수 있어 술깨는데 도움이 될 것입니다.
2. 스포츠 음료, 이온음료 마시기
물과 마찬가지로 이온 음료도 몸에 부족한 액체와 에너지를 아주 효과적으로 보충해줍니다. 술을 먹으면 수분이 없어지기 때문에 이온음료를 마시는데요. 수분을 오랜시간 잡아주기 때문에 숙취해소에 도움이 됩니다.
TIP 1.전해질을 포함한 음료가 있다면 마시도록 합니다. 탈수 증상이 왓을때 전해질을 보충하는 것이 가장 중요합니다.
TIP 2.여기서 주의할점은 카페인이 들어가는 스포츠음료,이온음료를 피해야합니다. 카페인은 이뇨를 촉진하기 때문에 탈수 증상이 더 심해질 수 있습니다.
TIP 3. 탈수 증상이 심하게 느껴진다면 경구용 수액제를 사용합니다. 이 액체 대부분의 스포츠 음료와는 다르게 탈수 증상을 해결하는 것을 목표로 삼아 개발되었습니다. 즉, 병원에서 링거를 맞으면됩니다.
3. 과일주스 마시기
신선한 과일주스를 마시는 것도 도움이 됩니다. 주스 안에 포함된 비타민과 미네랄이 힘을 낼 수 있게 도와줄 것입니다. 게다가 과일 주스는 일반적으로 간의 기능을 개선시켜주고, 에너지를 보급해주는 당의 일종은 과당의 함유량이 높아서입니다.
TIP 1. 과일주스는 비타민C 함유량이 높습니다. 비타민C 는 술을 마실때 소변을 통해 대부분 빠져나가 과일 주스를 마셔 이를 보충 할 수 있습니다.
TIP 2. 토마토,오렌지,코코넛 주스 등이 좋습니다.
4. 생강차 마시기
생강차를 마시면 구토 증상과 어지럼증을 해결 할 수 있습니다. 생강차는 임산부가 아침에 숙취와 같은 원리로 탈수 증상을 겪을대 마시는데요, 만드는법은 간단합니다. 생강 뿌리 10~12개를 끓는 물 4컵 정도에 넣은 뒤에 오렌지 1개 분량즙과 레몬 반개, 꿀 반컵 정도 넣으면 생강차 완성입니다.
TIP 1. 생강차를 마시면 혈당치를 회복할 수 있어 빠르게 숙취에서 벗어날 수 있습니다.
TIP 2.단순한 생강차가 탄산이 들어간 진저에일보다 더 도움이 됩니다. 탄산이 포함된 음료는 위에 압력을 가해 구토증상을 유발할 수 있습니다.
5. 카페인 피하기
위에서 언급했지만, 커피와 같은 카페인이 포함된 음료는 물과 주시로 수분을 보충한 것 이상의으로 몸에서 수분을 빠져나가게 할 수 있습니다. 게다가 카페인은 혈관을 수축시켜 혈압을 높이기 때문에 숙취 증상을 악화시킵니다.
6. 지속적으로 음료수 마시기
모든 음료는 제한이 없습니다. 따라서 일과 도중에도 계속해서 음료를 마셔야합니다. 단, 카페인은 제외입니다. 물이나 과일 주스, 이온 음료 등을 계속 마셔야 술을 마셔 잃어버린 수분을과 비타민, 영양소를 정상수치로 올릴 수 있습니다.